Problemas oculares que puede ocasionar el teletrabajo y cómo remediarlos

¿Has pensado en que el teletrabajo podría poner en riesgo tu vista? Sí, hay ciertos problemas oculares comunes que pueden afectar a quienes trabajan frente a una pantalla por muchas horas.

En este artículo, hallarás información relevante sobre las afecciones que puedes desarrollar si te desempeñas como un profesional virtual, aunque también puede afectar a quienes estudian online o pasan un tiempo considerable jugando en línea, consumiendo contenido de redes sociales, etc.

Descubre los problemas que pueden afectar tu salud visual al pasar horas frente a tus dispositivos

¿Percibes molestias visuales que antes no tenías? Si te dedicas al teletrabajo o estudias a distancia, nuestro equipo de especialistas de la clínica oftalmológica Ocumed analizarán tus síntomas y recetarán el mejor tratamiento para mejorar tu calidad visual

Si estás invirtiendo más tiempo frente a la pantalla de tus dispositivos digitales, existe la posibilidad de que la exposición frecuente durante una cantidad de horas repercuta en tu salud ocular. Por eso, conviene que un oftalmólogo evalúe el estado de tu visión periódicamente. Contáctanos, podemos ayudarte.

Fatiga ocular

Quienes usan ordenadores, móviles y tablets, emplean comúnmente el término fatiga ocular para referirse a síntomas relacionados con los ojos. Con ello, aludimos a una afección temporal que se presenta en diferentes grados, no a una enfermedad visual. 

Se produce cuando tus ojos se cansan por el uso intenso durante el teletrabajo, por ejemplo. Los signos de la fatiga ocular dependen del tiempo que pasas frente a las pantallas de los dispositivos y tus habilidades visuales. Sin embargo, independientemente del caso, el nivel de incomodidad podría aumentar.

A esto, debemos añadir que, si ya sufres de problemas como hipermetropía, astigmatismo o presbicia, la fatiga ocular será aún mayor.

Identificarla es tarea sencilla: si tienes alguna molestia en los ojos causada por mirar algo durante mucho tiempo, puedes llamarlo fatiga visual. No obstante, para que estés totalmente seguro del padecimiento, lo más recomendable es ponerse en manos de una clínica oftalmológica de confianza, como los de tu Clínica Ocumed.

Aunque la fatiga causa incomodidad, no es grave, y desaparece una vez que descansas la vista y tomas medidas para reducirla. 

Síndrome de ojo seco

Mirar pantallas digitales por mucho tiempo puede provocar ojo seco, especialmente si no hay una correcta lubricación visual, pues esta es una afección que se caracteriza por el desequilibrio en tu sistema del flujo lagrimal.

Si además de pasar mucho tiempo frente a las pantallas, también sufres los efectos secundarios de ciertos medicamentos, enfermedades oculares que disminuyen tu capacidad para producir lágrimas, artritis reumatoide y enfermedades vasculares, eres propenso a padecer la enfermedad de ojo seco. 

En cuanto a sus síntomas, podemos decir que en ocasiones son graves, ya que esta afección tiende a provocar infecciones oculares como la blefaritis. En definitiva, si no se trata a tiempo, puede convertirse en un problema severo. Tu oftalmólogo puede recomendarte la administración de lágrimas artificiales o ungüentos.

¿Tienes ojo seco crónico? Entonces es posible que debas usar gotas incluso cuando no presentes signos evidentes para que los ojos permanezcan lo suficientemente humectados.

Ojos rojos 

Esta es una afección que corresponde a la esclerótica del ojo, es decir, la parte exterior blanca que va desde la córnea hasta el nervio óptico. Por lo general, es fácil reconocerla, gracias al cambio de color evidente. Esto, teniendo en cuenta que su apariencia podría variar de una persona a otra. 

Por ejemplo, es posible que aparezcan líneas onduladas en color rosa. También suele presentarse un cambio completo de la esclerótica a rosa o rojo intenso ¿Por qué? Esta afección es el resultado de la dilatación de pequeños vasos sanguíneos.

¿Cuándo se producen los ojos rojos? Pues bien, lo primero es considerar que, en ocasiones, no ocurre debido a una causa particular. Por ejemplo: frotarse los ojos o pasar horas continuas frente a la pantalla del ordenador, comúnmente influye en su aparición.

A esto, debemos añadir que a veces las lágrimas que producimos no son suficientes o no tienen la calidad necesaria para lubricar los ojos. Cuando esto sucede, puede aparecer el ojo seco, capaz de provocar dolor, ardor, úlceras en la córnea y, por su puesto, ojos rojos. 

Visión borrosa

Esta manifestación podría presentarse en todo el campo visual o solo en una parte y, en uno o ambos ojos. Por lo general, puede parecer como una nubosidad que no permite distinguir detalles. Y, algunas de las causas más comunes, son el uso prolongado de pantallas digitales durante el teletrabajo, estudio, mal hábito infantil, etc.

La mayor interacción con estos dispositivos ha resultado en visión borrosa. Trabajar con ordenadores, tabletas o teléfonos inteligentes por largas jornadas, genera una tendencia preocupante en la población. 

¿Estás frente a pantallas a diario por largos períodos de tiempo? Si tu respuesta es afirmativa, es posible que notes ligeros cambios en tu calidad visual.

La buena noticia es que puedes tomar las medidas que te contaremos más adelante para evitar que tu visión sufra los estragos del teletrabajo y el teleaprendizaje.

Sin embargo, te recomendamos acudir a un oftalmólogo para recibir un diagnóstico y conocer si tu visión ha sufrido durante todo este tiempo. Durante la consulta, el doctor podrá realizar una serie de pruebas con énfasis en los requisitos de distancia de visualización del ordenador, determinar si tienes un problema de visión menor no corregido, entre otras pruebas, para hacer las recomendaciones pertinentes según tus resultados. 

Irritación ocular 

Cuando trabajas frente al ordenador, tus ojos tienen las siguientes misiones: enfocar, reenfocar y moverse a medida que lees. Así mismo, reaccionan a las imágenes y envían señales al cerebro. Estas acciones provocan que los músculos oculares estén en constante movimiento.

Una de las consecuencias negativas que se producen a raíz de dicho proceso, es la irritación ocular, relacionada estrechamente con la fatiga visual, los dolores de cabeza y el ojo seco. Usualmente, los ojos se irritan cuando entran en contacto con un agente que les afecta. 

En este caso específico, resulta una manifestación natural que advierte sobre el mal funcionamiento de las glándulas de Meibomio, la disminución de los parpadeos y la evaporación de las secreciones lagrimales, y se manifiesta con molestias inflamatorias, ardor y sensación de cuerpo extraño.

Ajustar la luz del monitor, tomar descansos y limitar el tiempo de exposición y lectura, a veces no son medidas suficientes para acabar con la irritación ocular. Aunque tomar acciones preventivas en casa es imprescindible para evitar esta afección, lo más recomendable es acudir a una clínica oftalmológica para diagnosticar, tratar y hacer seguimiento de cualquier trastorno ocular. 

5 consejos para remediar los problemas oculares ocasionados por el teletrabajo y teleaprendizaje

¿Tienes diversos compromisos que cumplir en tu trabajo o clases a distancia? Por suerte, hay muchas formas de cuidar la vista. A continuación, tenemos para ti algunos consejos fundamentales para cuidar tu visión: 

1. Utiliza iluminación correcta

Una mala iluminación es la principal causante de problemas visuales. Por lo general, cuando se trata de exceso de brillo o mal contraste con la iluminación ambiental. 

2. Minimiza el deslumbramiento 

El deslumbramiento de la pantalla sobre otras superficies, suelen causar fatiga visual. Para ello, se recomienda instalar un protector antideslumbrante. Además, este producto ayuda a reducir la luz azul intensa.

3. Parpadea con más frecuencia 

Es importante parpadear frecuentemente para mejorar la lubricación del ojo, especialmente cuando se trata de trabajar frente a pantallas digitales.

4. Ejercita tus ojos

La fatiga ocasionada por el enfoque se puede evitar dando un descanso a los ojos con frecuencia.

Para ello, se debe alejar la mirada de la pantalla durante 20 segundos, aplicando la regla de 20-20-20.

¿No sabes a qué se refiere esta regla? Pues bien, por cada 20 minutos que pases mirando tu dispositivo, deberás enfocar tu vista a 6 metro de distancia durante 20 segundos, de esta manera no tendrás que enfocar a corta distancia durante tanto tiempo, permitiendo un descanso.

5. Realiza exámenes frecuentes de la vista

Los exámenes de rutina en clínicas especializadas en oftalmología como Ocumed, ayudan a diagnosticar o descartar cualquier afección ocular. Además, durante la consulta, tu oftalmólogo te podrá aconsejar cuáles son las medidas preventivas más convenientes según tus labores y necesidades. 

Protege tus ojos de los efectos del teletrabajo y otras actividades en Ocumed, tu clínica oftalmológica en Madrid 

En Ocumed contamos con profesionales capacitados para tratar las afecciones que afectan el buen funcionamiento de la visión. Solicita una cita y deja que nuestros oftalmólogos evalúen cuál ha sido el impacto del teletrabajo y otros hábitos, en tu salud ocular.