Desde los años 70, la televisión forma parte de todos los hogares del mundo, y esto ha provocado que, con el paso del tiempo, hayan surgido problemas de vista por el uso prolongado de la televisión. Familias enteras se reunían alrededor del nuevo aparato para ver la novedad, convirtiéndose así en una pieza fundamental en todas las casas, y tanto niños como adultos encontraron una visión al mudo exterior.
Desde entonces, es muy común escuchar que la televisión daña la vista, y es que detrás de este dicho se esconde un hecho interesante. Cuando los televisores salieron al mercado, un error en la fabricación hizo que algunos emitieran pequeñas radiaciones.
Posteriormente, el problema se solucionó, pero las personas mantuvieron la recomendación y este dicho ha estado vigente de generación en generación.
Aunque aún no hay evidencia científica que relacione ver televisión con el desarrollo de enfermedades visuales, se ha comprobado que pasar largas horas frente la TV puede producir fatiga o cansancio visual.
En la actualidad, tanto niños como adultos pasan horas frente a la pantalla, ya sea mirando series, vídeos de YouTube o cualquier otra plataforma de entretenimiento. Esto ha elevado el número de personas que consultan por tener la vista cansada, siendo el 48% de los adultos jóvenes los que más experimentan esta afección.
¿Pero, a qué se debe? Resulta que cuando estamos frente a las pantallas se reduce la frecuencia de parpadeo que conlleva a una menor secreción de lágrimas. Esto produce inflamación y sequedad ocular, que son características típicas del síndrome de ojo seco.
¿Cuáles son los principales problemas que trae ver la televisión mucho tiempo sin descansar?
Las manifestaciones visuales son en definitiva las principales molestias. Diversas investigaciones mencionan que los síntomas oculares ocurren cuando la exposición a las pantallas es superior a las tres horas diarias o a los 30 minutos continuos, el brillo es superior al recomendado, el ambiente en el que estamos es oscuro y la distancia entre la pantalla y los ojos es reducida.
Y esto se debe a que las condiciones mencionadas disminuyen directamente la capacidad de enfoque de los ojos. Cuando los mismos están en reposo enfocan fácilmente a larga distancia, pero cuando deben enfocar algo cercano y en constante movimiento, utilizan la acomodación continua que llevan a la fatiga ocular.
Por otro lado, al ver la televisión los ojos permanecen más tiempo abiertos debido a la concentración que esta actividad demanda. Así pues, el parpadeo normal disminuye de 15 a 20 veces por minuto a tan solo 3 veces por minuto, produciendo irritación por falta de lubricación.
Los principales problemas que presentan nuestros ojos ante largas horas de exposición a la pantalla son:
- Irritación ocular.
- Visión borrosa.
- Pesadez en los ojos.
- Sensación de cuerpo extraño.
- Dolor retro ocular (detrás de los ojos).
- Ojos rojos debido a la irritación.
- Ojos secos.
¿Qué es el ojo seco?
El ojo seco es una afección visual que se produce por una falta crónica de lubricación y humectación sobre la superficie del ojo. Las lágrimas son las encargadas de lubricar el ojo, por lo que una afectación en su producción, composición o secreción altera la película lagrimal.
Pasar largas horas frente a la pantalla del televisor hace que la frecuencia de parpadeo disminuya considerablemente, prolongando el tiempo de renovación de la película lagrimal. Como consecuencia, ocurren síntomas realmente molestos y muy similares a los que se producen por el largo uso de pantallas, como:
- Sensación de cuerpo extraño o arenilla en los ojos.
- Sensación de sequedad ocular.
- Ardor o quemazón ocular.
- Picor ocular.
- Enrojecimiento de los ojos.
- Sensibilidad a la luz (fotofobia).
- Dolor ocular.
- Visión borrosa.
- Sensación de párpados pesados.
- Fatiga ocular.
- Lagrimeo.
- Lagañas.
Del mismo modo, el ojo seco también está estrechamente relacionado con la blefaritis. De hecho, algunos de los síntomas son similares, a pesar de ser afecciones distintas. La blefaritis es la inflamación del borde palpebral que se produce por diversas causas, entre ellas infecciones, obstrucción o disfunción de las glándulas sebáceas de los párpados, y finalmente, el ojo seco.
De esta manera podemos ver que el ojo seco, a pesar de no ser una afección grave, está relacionada con muchos factores y produce grandes molestias en los pacientes. Y definitivamente pasar muchas horas frente a la televisión es una causa. Otros problemas asociados a ver la televisión por mucho tiempo son:
- Mala postura.
- Dolores musculares que están en estrecha relación con la mala postura.
- Dolor de cabeza que se asocia a la fatiga ocular y también a la posición del cuello y espalda que se adopta al ver televisión.
- Adicción en los niños por la gran estimulación que produce todo el contenido que están procesando.
- Trastornos del sueño sobre todo en los niños.
- Sedentarismo.
¿Cómo prevenir los problemas visuales por la televisión?
Descansar la vista
Hacer una pausa de lo que estamos viendo para darle un descanso a nuestros ojos es importante para prevenir los problemas visuales. Cada 20 o 30 minutos se recomienda hacer un descanso tanto visual como físico. Cambiar de posición, estirar el cuello y corregir la postura.
Establecer una distancia saludable
La distancia mínima recomendada para ver la televisión es de 2 metros. Sin embargo, esto puede variar dependiendo de las dimensiones del televisor.
Muchos fabricantes recomiendan la distancia a la cual ver la televisión cómodamente dependiendo del tamaño de la pantalla, ya que esto tiene una relación directa con el ángulo de nuestro campo visual.
También varía dependiendo de las patologías oculares de base que pueda tener. Al final, la mejor distancia para ver la televisión es aquella que permita disfrutar de una buena imagen sin necesidad de forzar la vista.
Parpadear
Este punto es fundamental cuando de fatiga ocular y ojos secos se trata. Hacer del parpadeo algo consciente cuando vemos televisión resulta de gran ayuda. Así podemos mantener el ojo lubricado.
Tener buena iluminación
Evita ver la televisión en ambientes oscuros, de esa manera los ojos realizan menos esfuerzo acomodativo y la fatiga ocular tarda un poco más en aparecer.
Poner atención a los niños pequeños cuando ven televisión
Este punto resulta importante porque muchas veces los niños pequeños se acercan demasiado a la pantalla del televisor.
Y es que los niños tienen una mayor capacidad de acomodación ocular que los adultos, por esto tardan más tiempo que los adultos en sentir la fatiga visual.
Entonces, cuando se acercan demasiado a las pantallas puede deberse a otra causa, ya sea que sufren de una miopía no diagnosticada, o simplemente a que no escuchan bien por el ruido externo que pueda haber al momento de ver sus programas favoritos.
Acude al oftalmólogo ante cualquier signo de fatiga visual, ojo seco o irritabilidad.
Atender a los síntomas y buscar ayuda es la mejor manera de prevenir un mayor daño y diagnosticar cualquier patología oftálmica que pueda estar afectando tu visión.
Recuerda que no se trata de eliminar las pantallas en general o la televisión de nuestra vida, pues en la actualidad resulta casi imposible. Solo se trata de tener una correcta higiene visual y de tomar ciertas precauciones cuando de pantallas se trata.
Visita al oftalmólogo periódicamente y si presentas algún problema no dudes en acudir de inmediato. Tu salud visual es tan importante como tú.
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